Ansvarlig spill og hjelp når du trenger det
Begynn å spilleGambling skal være underholdning, ikke en måte å tjene penger på. For noen blir det imidlertid mer enn det, og da er det viktig å vite hvor du kan få hjelp – og hvordan du setter grenser før problemet oppstår.
Hvorfor ansvarlig gambling betyr noe
De fleste som spiller gjør det for moro skyld og uten problemer. Men for noen endrer forholdet til spill seg gradvis. Det kan skje langsomt, og ofte uten at personen selv helt innser det. Hvis du kjenner deg igjen i noen av de advarselstegnene nedenfor, eller hvis noen nær deg har gjort deg oppmerksom på endringer i ditt spillevaner, er det verdt å pause og tenke gjennom hvor du står.
Advarselstegn: når gambling blir problematisk
- Du bruker mer tid og penger på spilling enn du planla
- Du spiller for å unnslippe dårlige følelser eller problemer
- Du lyver om hvor mye du spiller eller hvor mye du har tapt
- Du låner penger for å kunne spille
- Du fortsetter å spille selv om du taper
- Venner eller familie uttrykker bekymring for spillinga di
Spørsmål å stille deg selv
Her er en enkel sjekk. Svar ærlig for deg selv – ingen skal se svarene dine.
- Bruker jeg mer penger på spilling enn jeg har råd til?
- Tenker jeg på spilling når jeg ikke spiller?
- Har jeg prøvd å kutte ned, men fortsatt ikke klart det?
- Har jeg brukt penger som var øremerket noe annet?
- Kjenner jeg på stress eller uro når jeg ikke kan spille?
- Prioriterer jeg spilling fremfor venner, familie eller arbeid?
Hvis du sier ja til flere av disse, kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe.
Grenser du kan sette hos operatøren
Mzansi tilbyr kontrollverktøy som kan hjelpe deg å holde deg innenfor dine egne rammer. Du kan sette disse grensene direkte i din konto:
| Verktøy | Hva det gjør |
|---|---|
| Innskuddsgrenser | Sett maksimalt beløp du kan sette inn per dag, uke eller måned |
| Tidsgrenser | Begrenset hvor lenge du kan spille i en sesjon |
| Spillepause | Ta en pause fra 24 timer til flere uker |
| Selveksklusjon | Lukk kontoen din midlertidig eller permanent |
Disse verktøyene fins i kontoen din på plattformen. Du kan også kontakte kundeservicen hvis du trenger hjelp til å aktivere dem.
Tips for å holde spillingen sunn
- Still deg et budsjett før du spiller – og hold deg til det
- Spill bare med penger du kan tillate deg å tape
- Ta regelmessige pauser fra spilling
- Ikke spill når du er lei, sint eller stresset
- Spill med venner eller familie som kan holde deg ansvarlig
Hvor du finner hjelp i Norge
Hjelpelinjen – 800 800 40
Hjelpelinjen er gratis, anonym og åpen for alle som sliter med gambling eller videoospilling. Du kan også henvende deg til hjelpelinjen.no eller sende en e-post til [email protected]. Telefontjenesten er åpen mandag–fredag 09.00–18.00. Nettkjat er tilgjengelig mandag–fredag 11.00–15.00. Hjelpelinjen drives av Blå Kors i samarbeid med Lotteritilsynet og hjelper både spillere og deres nærmeste.
Kostnadsfri behandling
Voksne kan få gratis fjernbehandling uten henvisning gjennom samtaler med terapeuter over cirka tre måneder. Kontakt Hjelpelinjen for mer informasjon.
Spillavhengighet Norge
Spillavhengighet Norge er en brukerorganisasjon for mennesker påvirket av gamblingproblemer og deres pårørende. De tilbyr støtte og informasjon.
Programvare som blokkerer spilling
Du kan også bruke blokkerprogrammer som Gamban og BetBlocker for å hindre tilgang til gamblingnettsteder.
Vern av mindreårige
Gambling er kun for personer som er 18 år eller eldre – 18+. Hvis du er foresatt, kan du bruke foreldrekontroller på enheten din for å begrense tilgang til spillenettsteder.
Du er ikke alene. Hjelp er tilgjengelig, og det er aldri for sent å be om den.